节假日因为吃吃喝喝导致的体重上升，从原则上来说是短时间肠道的残渣和储水，导致假性长胖，及时通过轻断食饮食控制，可以轻松去水肿，排除食物残渣，快速恢复体重。

　　三天的食谱下来，基本上可以瘦上3到6斤，蔬菜建议尽量吃芹菜，海藻类，木耳，冬瓜，一是热量低，二是膳食纤维含量高，可以促进肠胃蠕动，起到很好的润肠通便的作用，每天喝够2000毫升以上的水，这一点相当重要。

　　假期的虚胖快速下降以后，想要保持住减重效果，香姐建议减肥的朋友们尽快恢复良好的生活作息习惯。

　　2，想要维持住减肥的成果，依然要控制摄入量，可以从餐具着手，小号的餐具比大号的餐具，潜意识中会让你少吃不少。

　　8，在有可能的情况下，为了维持体重以及可以吃好吃的，建议加入运动进行热量的消耗及身体的塑形。

　　93到6岁一周食谱表格;一周七天菜谱100例，有时间的话，入秋以后可以每天一泡脚或者是一周至少泡三次，泡脚除了可以提高新陈代谢，也可以帮助祛湿，巩固减肥成果。

　　小长假的狂欢之后，朋友们可以用以上方法来收官，香姐祝大家天天开心，减肥成功！[加油][加油]